Kanskje er du en av dem som drikker kaffe hver dag. Men har du noen gang stoppet opp og tenkt på hvordan denne vanen påvirker kroppen din? Det har blitt gjennomført mange studier opp gjennom årene, ofte med motstridende resultater. Noen sier at kaffe kan ha store helsemessige fordeler, mens andre mener at den bare er et onde. Det viktigste, som med alt annet man inntar, er moderasjon. Alt overforbruk kan være helseskadelig, men som en del av et balansert kosthold kan kaffe være bra for kroppen. Koffein hemmer adenosin-reseptorene, som er ansvarlige for at man føler seg opplagt. Hvis du er vant til å drikke kaffe og plutselig slutter, kan du føle deg litt nedfor. Prøv å redusere mengden før du slutter helt. Koffein reduserer også en nevrotransmitter som heter GABA, som er et naturlig beroligende middel. Dette forklarer koffeinens stimulerende egenskaper. Hvis du slutter å drikke kaffe, kan det føre til at du føler deg mindre opplagt. En studie som ble gjennomført ved Universitetet i Bristol i Storbritannia viste at energien man får av å drikke kaffe egentlig er en reaksjon på koffeinmangelen man kjenner før man inntar kaffe, og at man derfor bare forer koffeinavhengigheten. Koffein forsnevrer blodårene og bekjemper smerter forårsaket av arteriell dilatasjon, som for eksempel migrene. Hvis man slutter med kaffe kan det føre til hodepine i begynnelsen. Kaffe har en lignende virkning på kroppen som morfin, begge reduserer angst og smerte. Hvis man ikke drikker kaffe, kan det i noen tilfeller føre til mer stress. En annen undersøkelse fra Universitetet i Bristol forklarer at kvinner håndterer stressende situasjoner og samarbeider bedre i grupper etter at de drikker kaffe. Den samme studien viste at menn tar raskere avgjørelser og er mindre aggressive når de ikke drikker kaffe. Kaffe stimulerer også produksjonen av magesyre, og kan irritere magen og forårsake smerte og ubehag. Dette er årsaken til at man kan føle seg bedre hvis man forandrer denne vanen. Koffein dilaterer også blodårene i nyrene og øker urinproduksjonen. Det kan være et problem for de som drikker for mye kaffe. Noen hevder at hvis man slutter å drikke kaffe, vil ikke det kvinnelige kjønnshormonet østrogen sirkulere like lenge i blodstrømmen. Noen mener at kaffe kan øke østrogennivået i kroppen og føre til endringer i menstruasjonssyklusen. Så hvis man vil ha en regelmessig syklus, kan det hjelpe å unngå kaffe. Økt østrogennivå kan forårsake smerter i brystene. Universitetet i Lund i Sverige gjennomførte en studie som viste hvordan koffein forandrer østrogennivået hos kvinner, og kan føre til redusert bryststørrelse. Drikker man ikke kaffe kan det øke risikoen for kardiovaskulære sykdommer, ettersom kaffe innholder polyfenoler som er naturlige antioksidanter og hemmer virkningen av frie radikaler. For mennesker med respiratoriske problemer som bronkitt eller astma, kan det være bra å drikke kaffe. Koffein provoserer en økning i hjertefrekvensen og forårsaker utvidelse i bronkiene, noe som letter pusten. En studie fra Harvard University konkluderte med at kaffe reduserer risikoen for diabetes type 2. Å slutte med kaffe merkes på vekten. Overdriver man kaffeinntaket kan det ha en motsatt effekt, da det kan øke stresshormonet kortisol som er knyttet til vektøkning. Kaffe knyttes til en redusert risiko for kognitiv funksjonsnedsettelse som demens, spesielt Alzheimers sykdom. Ønsker man bedre sinnsro bør man redusere kaffeinntaket. En studie utført ved University of Durham i Storbritannia avslørte at mennesker som inntar minst 315 mg koffein per dag, har tre ganger så stor risiko for å få hallusinasjoner sammenlignet med de som inntar mindre mengder. Det kan være at ånden endres når man slutter med kaffe, ettersom noen av stoffene i kaffe kan påvirke munnens bakteriebalanse og kan føre til dårlig ånde. Man kan føle seg mindre motivert til å trene når man slutter med kaffe. Kaffe er et godt stimulerende middel når det gjelder fysisk trening, ettersom den stimulerer deler av hjernen og ryggmargen, samt at den gir ekstra energi og reduserer smerte. En studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine forklarer at koffein er søvnforstyrrende, spesielt når det inntas om ettermiddagen eller om natten. Kilde: msn.comAntidepressiv
Stimulerende middel
Abstinens
Smertestillende
Morfin
Kvinners ytelse
Menns ytelse
Magesmerter
Nyrer
Hormoner
Menstruasjonssyklus
Brystsmerte
Mindre bryststørrelse
Kardiovaskulære sykdommer
Hjelper å puste
Diabetes
Hold øye med vekten
Vektøkning
Kognitiv svikt
Sinnsfred
Dårlig ånde
Treningsrutine
Søvn
